3月12日，滨州医学院附属医院世界肾脏日义诊活动来了

2026年3月12日是第21个世界肾脏日。今年的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。肾脏被誉为人体精密的“净化器”，但慢性肾脏病却因患病率高、知晓率低，成为威胁全球健康的“沉默杀手”。

为提高广大市民对肾脏健康的重视，实现早期筛查与防治，滨州医学院附属医院肾内科将举办大型公益义诊与健康宣教活动。

一、活动主题

人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球。

二、活动内容

（一）“世界肾脏日”主题义诊活动

活动时间：3月12日09:30-11:30。

活动地点：门诊医技综合楼一楼大厅。

1.专家面对面义诊：由肾内科资深专家团队坐诊，进行肾功能健康咨询、用药指导及治疗方案解读，涵盖慢性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、尿毒症及腹膜透析等领域。

2.免费筛查检测：

免费测量血压、血糖；

免费提供肾病及相关内科疾病的免费诊疗咨询；

针对血液透析患者，提供人体成分分析检查。

3.绿色护肾指导：结合今年主题，倡导绿色医疗与健康生活理念，提供低盐饮食、科学饮水及合理运动的生活方式干预建议。

（二）肾脏健康科普与交流

活动时间：3月12日13:30-15:00。

活动地点：住院二部二楼肾内科病房示教室。

讲座一：慢性肾脏病饮食管理

主讲人：陈贞敏  副护士长

讲座二：原位绳梯穿刺技术在血液透析血管通路中的规范应用与实践

主讲人：李云巧  主管护师

温馨提示：

1.有需求的市民可携带既往病历、检查报告单及常用药物清单前来咨询，以便专家为您精准评估。

2.参与血糖、尿检的市民，建议早晨适当空腹或清淡饮食。

3.请遵守现场秩序，有序排队参与咨询。

科普小知识

生活中容易伤肾的习惯都有哪些？

其实，很多肾脏病都是“作”出来的，或者说“拖”出来的。这些不起眼的生活习惯，正在悄悄地伤害你的肾脏：

1、喝水太少，却爱憋尿

很多上班族忙起来一天不喝几口水，尿液浓缩，毒素浓度高，容易形成结石。有尿意不及时排，细菌容易在膀胱繁殖，顺着输尿管爬上去感染肾脏。

2、吃得太咸，口味太重

咸菜、腊肉、外卖、重口味火锅……盐分摄入过多，会加重肾脏的滤过负担，长期如此容易导致高血压和肾病。肾脏最怕“累”。

3、乱吃药物和补品

这是临床上非常常见又可惜的原因。

止痛药：很多混着吃的感冒药里都含有对乙酰氨基酚，过量会直接损伤肾小管。

抗生素：随意服用，尤其是氨基糖苷类。

中草药：不要轻信偏方，某些含有马兜铃酸的药材有明确的肾毒性。

保健品：蛋白粉当饭吃，或乱吃成分不明的“补肾”神药，反而加重肾脏负担。

4、经常熬夜，过度劳累

肾脏的修复也需要时间。长期熬夜、工作压力大、过度透支身体，会导致免疫力下降，容易诱发肾炎或加重原有肾病。

5、吸烟和肥胖

吸烟会减慢肾脏供血；肥胖会导致肾脏脂肪增多，直接压迫肾脏，还常伴有高血脂、高血糖，形成“代谢综合征”，严重伤肾。

肾脏的“求救信号”，别等晚了才看见。

肾脏很“吃苦耐劳”，即使肾功能坏掉一半，也可能没有任何不舒服。所以很多尿毒症患者一发现就是晚期。因此，我们要学会捕捉身体发出的早期微弱信号：

1.尿液不对劲：这是最直接的窗口。

2.泡沫尿：尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久久不散（像啤酒沫一样），可能是蛋白尿。

3.血尿：尿液变红、洗肉水色，或者像浓茶、酱油色。

4.夜尿增多：如果年纪不大，但夜里总被尿憋醒（超过2次），且尿量不少，可能是肾浓缩功能下降了。

5.身体水肿：早晨起床发现眼皮肿，或者到了下午脚踝、小腿一按一个坑，半天弹不回来。这是体内水分排不出去的典型表现。

6.莫名疲劳和贫血：如果肾脏分泌的促红细胞生成素减少，就会导致肾性贫血。人会脸色蜡黄、指甲苍白，总觉得累，休息也缓不过来。

7.血压升高：年轻人突然出现不明原因的高血压，一定要去查查肾脏。

生活中最简单有效的“护肾三宝”

别担心，保护肾脏并不需要吃什么名贵补品，做好这几件小事就够了：

1.喝好一杯水：每天保证1500-2000毫升的饮水量（约8杯水），白开水是最好的选择。不要等渴了再喝。但要记住，如果已经确诊有严重肾病或水肿，喝水要遵医嘱。

2.管好一张嘴：控盐是护肾的首要任务，每天盐摄入量不超过5克（一个啤酒瓶盖的量）。饮食均衡，肉蛋奶适量，不要拿蛋白粉当饭吃。

3.用好一年检：尿常规检查，几十块钱，便宜又有效。这是发现早期肾病最简单、最有效的手段。建议每年体检都做一次。如果尿液里有潜血或蛋白，医生会进一步检查。

肾脏是我们身体里最任劳任怨的“劳模”，不到万不得已，它从不轻易喊疼。别等它累垮了才想起关心它。从今天起，少喝一瓶饮料，多喝一杯水；少叫一份外卖，少吃一口咸菜；少熬一次夜，早点睡个好觉。这就是给肾脏最好的礼物。