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注意！缺觉，可能会让你加速变胖

注意！缺觉，可能会让你加速变胖

随着年龄增长，有些人身体变胖的速度会加快，有的人尤其会胖肚子。除了饮食不合理、生活压力大、坐的时间长等之外，还有一个影响因素：缺觉。缺觉2个星期就可能会让肚子长胖科学家做了一项随机、对照、交叉、临床、人体试验，证实了睡眠不足与腹部肥胖之间的关联。受试者分为两组，都处于久坐环境、食物不限量供应：缺觉组：每天只能睡4小时；饱睡组：睡饱睡足，每天不超过9小时。结果显示，虽然两组受试者的能量支出、基础代谢率都差不多，但“缺觉组”却无意识吃得更多、胖得更多，2周时间里就平白无故胖了1斤，肚子胖得尤其明显，腹部脂肪面积显著增加了9%。究其原因，科学家们推测，可能是睡眠不足。缺觉，会让大脑对食物刺激更敏感，

壹探康养 13:03

高校开学在即，别让心血管健康“掉队”

高校开学在即，别让心血管健康“掉队”

初秋的风刚刚吹来，高校的开学通知已陆续抵达大学生手中。从抱着冰奶茶熬夜追剧的假期，到踩着铃声赶“早八”的校园生活，作息与节奏的骤然切换，不仅让不少人直呼“适应不来”，更悄悄给心血管健康埋下了隐患。近年来，临床数据显示，18至25岁的大学生群体中，高血压患者占比逐年上升，甚至刚刚二十出头的年轻人突发心梗的案例也时有发生。长沙市第三医院心血管内科二病室副主任、副主任医师梁薇芬提醒，年轻不是心血管疾病的“免死金牌”，在开学季这个特殊节点，如何守护心脏健康，成了每位大学生的必修课。年轻不是心血管疾病的“免死金牌”在长沙某高校的医院诊室里，刚返校的大二学生小周拿着体检报告难以置信地问医生：“我才20岁，

壹探康养 12:12

能让你瞬间松弛下来的3种方式

能让你瞬间松弛下来的3种方式

仔细想一想，你有多久没有好好放松过了？在很多人的生活里，紧绷似乎是一种常态。但是，水满则溢，月满则亏，弓弦绷得太紧必然会断。所以，我们需要一点松弛感，才能让生活更有节奏。真正的松弛，是一种自然而然的状态。获得松弛感，并不需要我们强压着自己让生活慢下来，而是需要我们在接纳自己的同时，也接纳身边的人，带着不评判的心态，享受生活的每一个过程。松弛感源于真正的自我和解有读者说，自己好像失去了松弛的能力，道理都明白，但就是做不到。只要闲下来，就觉得自己好像在浪费时间；即便正在休息，脑海里也有一个声音在说“你不该这样”。这可能是因为，我们误解了松弛的含义。心理学家说，松弛感的内核，其实是拥有一定的心理空间

壹探康养 11:11

“阿嚏”背后那些事：一天打30多个喷嚏，如何应对过敏高峰期？

“阿嚏”背后那些事：一天打30多个喷嚏，如何应对过敏高峰期？

一天打30多个喷嚏，鼻子奇痒无比，鼻涕还止不住地流……秋季出现这些症状，可能是过敏性鼻炎又发作了。记者从内蒙古自治区气象服务中心、自治区疾病预防控制中心了解到，8月以来，内蒙古大部分地区主要致敏花粉浓度逐渐升高，进入夏秋季致敏花粉浓度高峰期。夏秋季，北方地区的花粉过敏原主要有禾本植物花粉，以及大籽蒿、灰藜草、豚草、葎草等杂草花粉。这些花粉随着空气传播，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等，导致患者出现咳嗽、流鼻涕、眼部瘙痒、流泪等症状，以及发热等全身性过敏反应。今年夏秋季，北方多地降雨量较往年同期偏多，较好的水热条件使得今年蒿属、葎草等致敏植物生长旺盛。降水天气过后，天气放晴温度升高，蒿属、葎草

壹探康养 昨天16:05

秋季过敏性鼻炎高发，如何应对？

秋季过敏性鼻炎高发，如何应对？

每到夏末秋初，当天气开始转凉，许多人鼻子像开了水龙头、喷嚏一连串、眼睛痒得揉不停……这可能是秋季过敏性鼻炎在作祟。为什么秋季过敏性鼻炎容易发作？如何区分鼻炎还是感冒？过敏性鼻炎可以根治吗？有哪些预防手段？听听专家怎么说。“秋季过敏性鼻炎的元凶并非病毒，而是自然界中的花粉和霉菌。”空军军医大学西京医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师薛涛介绍，在秋季，尤其是8月下旬至10月，北方地区的蒿草、葎草、豚草等进入繁盛的授粉期。它们的花粉颗粒小、数量大、重量轻，可以随风飘散很远。这些花粉对于免疫系统敏感的人来说是强烈的过敏原，一旦吸入，便会引发过度免疫反应。秋季雨水增多，落叶和潮湿环境为霉菌的生长提供了温床，霉

壹探康养 昨天14:25

这款菜火了？快来解锁它的营养价值

这款菜火了？快来解锁它的营养价值

近期，有关“四川人爱吃的红薯叶被称作是蔬菜皇后”“国内2元1斤的红薯叶在美国卖到300元/斤”的话题引发网友讨论。据了解，在我国农村地区，红薯叶也被称为“喂猪菜”，究竟是什么原因让这种常被当作饲料的蔬菜突然“封神”的？吃红薯叶真能抗癌？它的营养价值究竟如何？中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客央广网《中华名医号》栏目，并给出了详细解答。吃红薯叶能抗癌？红薯叶常见于我国南方地区，可能对于北方的小伙伴来说，大家比较熟悉的是红薯、紫薯，鲜少吃它的叶子，红薯叶是红薯的秧茎顶端的一些嫩叶。在近期，它的“出圈”是因为一项发表在《BMCComplementaryMedicineandTherap

壹探康养 昨天14:24

吃了“发物”会旧病复发吗

吃了“发物”会旧病复发吗

“发物”吃了真会引发疾病或导致旧病复发吗？27日，湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)肿瘤三科简小兰副主任医师为大家科学解读。简小兰解释，在中医理论中，“发物”并非特指某类食物，而是根据食物特性和人体体质、病情划分的，通常分为五类：辛热类，包括辣椒、韭菜、羊肉、酒、桂圆等；生冷类，如西瓜、梨、冷饮、生鱼片等；油腻类，像肥肉、油炸食品、奶油等；海鲜类，虾、蟹、贝类、带鱼等；发风类，虾、公鸡、鹅、竹笋、香椿、蘑菇等。不难看出，中医所说的“发物”，主要是针对特定患病人群或体质特殊者而言。对于身体健康的普通人，这些食物通常不会造成明显影响。简小兰表示，科学对待“发物”，不同人群要不同应对

壹探康养 昨天14:15

雨量不均，中东部累积雨量大！山东11市有中到大雨局部暴雨

雨量不均，中东部累积雨量大！山东11市有中到大雨局部暴雨

8月29日10时30分，山东省气象台发布暴雨蓝色预警：受副高边缘暖湿气流和冷空气共同影响，预计29日下午到31日白天，我省中东部地区有较强降雨天气，伴有雷电、短时强降水和7～9级局部10级以上雷雨大风。全省累积平均降水量25～40毫米，其中，济宁东部、枣庄、临沂、日照、济南南部、泰安东部、淄博南部、潍坊、青岛、烟台和威海降水量40～70毫米局部100～200毫米，其他地区5～15毫米局部30毫米以上。最大小时降水量40～70毫米。具体预报如下：29日下午到30日白天，济宁东部、枣庄、临沂、日照、济南南部、泰安东部、淄博南部、潍坊、青岛、烟台和威海有中到大雨局部暴雨，其他地区有雷雨或阵雨局部大雨

经济 昨天11:14 2.0万

掌握光的规律，实现好的睡眠

掌握光的规律，实现好的睡眠

晚上睡不着，早上起不来，白天浑浑噩噩没精神……睡眠障碍正困扰越来越多的现代人。近日，湖北省武汉市精神卫生中心睡眠医学科治疗师吴芳在一次科普活动中提到，很多人没有意识到光对人类睡眠有着至关重要的作用，“与光同行”可以有效避免睡眠障碍的困扰。吴芳介绍，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给3位研究生物钟基因表达的科学家，他们阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，以适应随地球自转而来的昼夜变换。此前，有研究者把自己关进与世隔绝的洞穴内，在没有任何外界提示下生活，发现每天睡觉和起床的时间都比前一天晚几分钟。实验结果表明，人类的生物钟居然不是标准24小时，而是略长于24小时。如果每天都推迟几分钟，

壹探康养 08-28

当心“海洋刺客”！男童沙滩踩到死鱼感染这种病菌险些截肢

当心“海洋刺客”！男童沙滩踩到死鱼感染这种病菌险些截肢

暑假的尾巴遇上开渔季，阳光沙滩和海鲜那是一样都不能少。但在享受光脚踏浪、品尝第一口鲜甜的背后也暗藏风险，处理不当甚至会危及生命，这究竟是怎么回事？前段时间，6岁的童童跟着父母在福建厦门旅游，童童光脚在沙滩上玩耍时，不慎踩到一条死鱼，鱼鳍扎破了童童的脚。起初，父母对这个小伤口并不在意。第二天，童童出现呕吐、高烧等症状，父母赶忙将他送到厦门大学附属第一医院，住进了重症监护室。检查结果显示，童童感染了创伤弧菌。所幸送医及时，如果再晚一些，极有可能要截肢甚至危及生命。经过手术，去除了坏死组织，并进行抗感染治疗，目前童童已康复出院。近期正值开渔季，厦门几家医院收治创伤弧菌感染患者不断增加。近日，厦门的张

壹探康养 08-28

暑假“余额”已告急 这份指南帮孩子切换开学模式

暑假“余额”已告急 这份指南帮孩子切换开学模式

暑假马上就要结束了，从假期自由模式切换到开学模式，学生和家长能马上适应吗？告别“散装”的假期生活，高效收心有何妙招？面对“暑假怎么过的？”“作业写完了吗？”“要开学了心情怎样？”这些灵魂提问，来看看孩子们是怎么回答的↓作业与旅行，是暑假永恒的主题。然而假期余额严重不足之时，按时完成作业就成了孩子们的“头等大事”，这几天的心情，也自然和作业进度紧密相连。有的孩子有点慌张，担心自己的作业完成得不够好，有的孩子早早完成作业“最后一周是用来玩的”。不少孩子对新学期充满期待，有的希望能看到新教室，有的想和同学重逢，还有的定下了“成绩更上一层楼”的新目标。“神兽”即将归笼家长有话要说“神兽归笼”这四个字，

壹探康养 08-28

上肢突发麻木乏力 小心“手梗”找上门

上肢突发麻木乏力 小心“手梗”找上门

“医生，我妈的左手突然动不了，还冰凉发紫，是怎么回事？”近日，79岁的黄娭毑中午做饭时突发左上肢麻木、乏力，手指颜色青紫，家人察觉情况不对劲，立即将其送往长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)就诊。经过详细检查，黄娭毑被确诊为急性左上肢动脉栓塞，也就是俗称的“手梗”。追问病史得知，黄娭毑患有房颤多年，却未进行系统的抗凝治疗，正是心房内形成的血栓脱落，随血流阻塞了左上肢动脉，才引发了这一系列危险症状。若不及时手术治疗取栓，肢体缺血时间过长可能导致坏死，不仅面临截肢风险，更可能危及生命。情况紧急，长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)介入血管科副主任田睿第一时间带领团队介入，对黄娭毑的病情展开全面

壹探康养 08-28

秋燥秋乏“秋老虎” 立秋时节如何养生？

秋燥秋乏“秋老虎” 立秋时节如何养生？

这段时间，南方多地出现高温天气，最高气温可达40℃。中央气象台预计，未来一周，江汉、江淮、江南、四川盆地东部等地仍有持续性高温。明明立秋已经过去二十天，气温为什么还是居高不下？气象部门表示，这就是人们常说的“秋老虎”。昼夜温差大心脑血管疾病患者需防范安徽省气候中心正高级工程师唐为安：“秋老虎”并不是气象上的一个专业术语，而是民间的一种形象的比喻。它通常是指在夏季向秋季过渡时期，气温下降之后又突然回升，持续出现一段35℃以上的高温天气，或者是在夏季向秋季过渡时期一直维持在35℃以上这样的一个高温。专家表示，立秋后，随着夏季风的减弱和降水减少，空气湿度明显下降。体感会从夏季的潮湿闷热逐渐转为干爽。

壹探康养 08-28

多地湿热天气持续 为何高血压患者需要特别“上心”？

多地湿热天气持续 为何高血压患者需要特别“上心”？

眼下虽然已经过了处暑，但是很多地方仍然表现出湿热的特点，专家提醒，这样的天气，高血压患者需要特别警惕，因为血压波动可能会引起心脑血管的异常变化。记者在北京宣武医院了解到，由于湿热气候严重，这一时期高血压患者应特别注意由于湿热导致的血压波动和血管痉挛。专家介绍，当空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。一方面，高温促使身体通过大量出汗来散热，导致血液中的水分减少、血液黏稠度上升，就如同流动的河流变成了黏稠的泥浆，心脏需要更加用力做功才能推动血液循环。另一方面，高湿会阻碍汗液的蒸发，使身体的散热效率大幅下降，再加上气压偏低，空气中氧气含量减少，心脏只能承担更大的负荷以保

壹探康养 08-27

膝关节外侧疼痛非小事 做好防护避免髂胫束损伤

膝关节外侧疼痛非小事 做好防护避免髂胫束损伤

在健身房挥汗如雨、田径场全力冲刺或楼梯间快步攀爬时，你是否曾遭遇过膝关节外侧突如其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长时间屈膝后，这种疼痛可能骤然加剧，严重时甚至会影响正常行走。对此，多数人会下意识将其归为关节炎或韧带损伤，却忽略了一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛并非小事，它是身体发出的健康预警。髂胫束如同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部与膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能随膝关节屈伸自由滑动。但长期紧张会使其失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。哪些人群更容易受到髂胫束问题的困扰呢？首先是过度运动族。长跑运动员、骑行爱好者等群

壹探康养 08-27

如何科学应对常见皮肤问题

如何科学应对常见皮肤问题

脸上反复泛红、痘痘此起彼伏……你是否也曾因为这些皮肤问题感到焦虑？皮肤状态往往一目了然，一旦出现问题，很容易引起人们的关注。随着生活节奏加快、饮食结构变化以及环境因素的影响，各类皮肤问题发生率持续上升。与此同时，网络上充斥着大量缺乏科学依据的护肤言论，加剧了患者的心理负担和认知混乱。正确识别皮肤问题、掌握科学的防治知识，是守护皮肤健康的重要一环。重庆市中医院皮肤科副主任中医师戚东卫说，临床上常遇到一些患者因护理方式不当，皮肤问题反复发作。以玫瑰痤疮为例，很多患者因面部泛红、干燥而频繁使用补水面膜，甚至每日多次敷用。实际上，皮肤干燥往往不仅是因为缺水，还与皮脂及细胞间脂质缺失，导致皮肤锁水功能下

壹探康养 08-27

“出伏”后如何养生？

“出伏”后如何养生？

“出伏”后，即将开启凉爽金秋，但从“出伏”到秋分，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后的一个多月，为什么要格外注意？从“出伏”到秋分，这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。一方面，这段时间很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。另一方面，“出伏”到秋分是一年中气温波动较大、较频繁的时候，中午还需要开空调降温，凌晨睡觉需要盖被子保暖，身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。“出伏”后有“三防”一防“秋老虎咬人”。“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上

壹探康养 08-27

济南今日多云 气温适中 明起迎降雨天气

济南今日多云 气温适中 明起迎降雨天气

今天是8月27日，星期三，农历七月初五。济南迎来一个多云的好天气，气温适宜，白天气温最高可达31℃，最低气温为26℃。目前济南市区实时气温为25.4℃，东南风3级，空气湿度为70%，PM2.5指数为23，空气质量良好。各区天气情况一致，均为多云，风力较小，适合市民外出活动。明天济南天气将有所变化，预计为小雨转多云，气温较今日有所下降，最高气温为30℃，最低气温为23℃。降雨期间，市民出行请注意携带雨具，同时注意交通安全。未来三天济南天气趋势为28日小雨转多云，29日小雨转多云，30日雷阵雨，31日多云转晴。雷阵雨天气可能伴有强对流，市民需关注气象部门的最新预报。未来三天最低气温在23℃左右，最

AIGC 08-27

天气渐凉，四招防范过敏性鼻炎

天气渐凉，四招防范过敏性鼻炎

立秋后，不少人出现明显的鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，首都医科大学附属北京中医医院耳鼻咽喉科副主任医师闫新宇认为，这些都是过敏性鼻炎的常见症状，部分患者还会出现眼痒、流泪、咽痒、咳嗽等黏膜过敏表现。闫新宇介绍，过敏性鼻炎与普通鼻炎不同。普通鼻炎多由病毒、细菌感染或理化刺激形成，过敏性鼻炎则是免疫系统对过敏原，如花粉、尘螨的过度反应。而且后者症状多在接触过敏原后迅速发作，脱离后可缓解。从症状看，普通鼻炎初期流清涕，后期可能转为黏脓涕，常伴有咽痛、头痛甚至低热等症状，过敏性鼻炎全程流清涕，无发热，且鼻痒、喷嚏更剧烈。从病程看，普通鼻炎多为急性，1～2周可愈，过敏性鼻炎常反复发作，病程常超过4周

壹探康养 08-26

“出伏”后养生秘诀 睡得早一点

“出伏”后养生秘诀 睡得早一点

从“出伏”到秋分（今年秋分为9月23日）气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！熬夜消耗甲状腺“寿命”？专家表示，人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正

壹探康养 08-26

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