假性近视恢复有妙招，日照爱尔眼科专家来支招

齐鲁晚报·齐鲁壹点 厉昕月 邹杰

近日，日照爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任刘春艳为广大受假性近视困扰的人群带来了专业科普与实用恢复方法，帮助大家轻松应对视力问题。

当下，不少人都有这样的困扰：看黑板变得模糊，手机屏幕上的字也难以看清，心里满是焦虑。其实，这很可能是假性近视在“作祟”。刘春艳主任介绍，假性近视并非真正意义上的近视，而是眼睛发出的“疲劳警报”。它是由于睫状肌长期处于紧张痉挛状态，进而引发的暂时性视力下降。这种情况在学生群体以及长期使用电子设备的人群中较为常见。不过大家无需过度担忧，只要及时采取正确干预措施，完全能够恢复正常视力。

那么，具体该如何做呢？刘主任给出了三个关键恢复动作。首先是定时放松眼睛，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，就看向6米外的物体20秒，并且每天坚持3 - 5次，让眼睛得到充分休息。其次是热敷护眼，使用温度约40℃的热毛巾敷在眼睛上10分钟，这一方法能够有效促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。最后是要拒绝不良用眼习惯，比如避免躺着看手机、不在昏暗的环境中进行读写活动等，同时要保证每天有足够的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。

刘春艳主任提醒，假性近视是视力恢复的“黄金期”，若不及时干预，很可能发展为真性近视。因此，一旦出现视力下降等疑似假性近视症状，应及时到专业眼科医院进行检查，在医生的指导下科学恢复视力，守护好我们的心灵之窗。